Übungen für Torhüter

Training

Heute gibt es auch einen extra Beitrag für die Torhüter. Falls Du bisher noch nicht hier auf der Seite warst, schau Dir auf jeden Fall die allgemeinen Informationen an.
Grundsätzlich sind die Übungen für eine Person gedacht und auch ausführbar. Daher denkt bitte an die zur Zeit gültigen Regeln: Uns ist wichtig, dass Du Dich an die Abstandsregel (2m) haltest. Außerdem beachte noch die grundsätzlichen Dinge:

  • Bei allen Übungen gilt: Genauigkeit vor Schnelligkeit
  • einzelne Teilübung sollten so lange geübt werden, bis sie flüssig beherrscht werden.
  • Es muss nicht zwingend immer ein normaler Fußball sein! Auch kleinere Bälle eignen sich
  • Mach Dich vernünftig warm, gerade vor der Sprungkraftübung
  • Bitte verletze Dich nicht, wir übernehmen keine Haftung.
  • Trainiere nicht jeden Tag, Du kannst jeden Tag etwas mit dem Ball machen, aber macht nicht jeden Tag Krafttraining/Workout

So nun aber zu den Torwartübunge, natürlich mit Torwarthandschuhen:
Schau Dir erst das Video an und mache im Anschluss die Übungen*:

*Bei Übung Nummer 4, musst Du schauen, ob Du eine Wiese mit einer Wand in der Nähe hast. Alternativ kannst Du auch eine Getränkekiste (mit gefüllten Wasserflaschen [Plastik]) auf die Seite legen und gegen den Boden spielen. Übung Nummer 5 ist im Moment ja nicht möglich, aber Du kannst Dir die Übung merken und sobald die Plätze wieder bespielbar sind kannst Du sie ausprobieren.

Einige Übungen, die nicht im Video vorkommen, die Du aber auch alleine machen kannst und zu den ersten 3 Übungen gut passt sind folgende. Such Dir eine höhere Wand gegen die Du den Ball werfen darfst und versuche folgende Übungen, den Abstand zur Wand steigerst Du fange nah an und gehe mit Zeit immer etwas weiter weg:

  • Ball mit beiden Händen halten und an die Wand werfen und mit beiden Armen wieder fangen
  • Ball mit der rechten Hand gegen die Wand werfen, mit der linken Hand fangen und das immer im Wechsel
  • Ball mit der rechten Hand gegen die Wand werfen, mit beiden Armen fangen, auch hier im Wechsel werfen
  • Ball mit einer beliebigen Hand gegen die Wand werfen, aber in unterschiedliche Höhen und dann versuchen zu fangen
  • Versuche den Ball mit unterschiedlicher Geschwindigkeit/Kraft gegen die Wand zu werfen und ihn dann zu fangen
  • Wirf den Ball mit beiden Händen über dem Kopf gegen die Wand und versuche den Ball dann mit beiden Armen/Händen auf Brusthöhe zu fangen
  • Rolle den Ball mit der rechten Hand so gegen die Wand, als würdest Du ihn deinem Mitspieler zu rollen wollen, nutze auch deine „schwache“ Hand
  • Schleudere den Ball, wie bei einem Abwurf zu erst mit der starken Hand gegen die Wand und versuche den Ball der zurückkommt zu fangen, nutze auch die andere Hand
  • Video, wie man Bälle hält

Auch für die Torhüter gilt, er muss mit dem Ball gut umgehen können, bevor wir zu einer Torwart spezifischen Übung kommen, ein paar Übungen für die Füße mit Ball die jeder beherrschen sollte:

Bei der folgenden Übung kannst Du Sprungkraft und Reaktionsvermögen trainieren:

Motiviere Deine Eltern, größere Geschwister, sie sollen Dir beim Training helfen, dann kannst Du noch die Videos der Torwartschule Dresden anschauen und nachmachen.

Wir hoffen es sind einige Anregungen für Dich dabei und Du kannst so Deine Torwartfähigkeiten verbessern.

Und natürlich gibt es auch für die Torhüter ein Fußballvideo, wie sollte es anders sein, Torwartparaden: