Trainingstag #04

Wir hoffen Du hattest bisher Freude bei den Übungen. Super dass Du heute wieder dabei bist. Falls Du bisher nichts auf der Seite gelesen hast, schau Dir auf jeden Fall die allgemeinen Informationen an.

Auch heute ist das Angebot wieder unterteilt:

Fangen wir mit zu nächst mit den jüngeren Spielern an. Ihr benötigt einen Ball. Es geht zwar auch zu Hause, aber wenn ihr die Möglichkeit habt, geht vor die Tür, in den Garten, auf eine Wiese in der Nähe Eurer Wohnung.

Ballbehandlung ist das Stichwort: Dazu gibt es vom Badischen Fußballverband einige Videos:




Wenn ihr das gut hinbekommen habt, könnt ihr hier weiter machen:

„Wand Pass-Übung“
Die Übung richtet sich zwar an die jüngeren Spieler, aber auch ein U19 Spieler kann diese Übung machen.
Tore schießen ist alleine schwierig, aber wenn ihr einen Wand in der Nähe habt, könnt ihr immerhin das gezielte Passen/Schießen üben. Damit es nicht so langweilig ist, gibt es eine Herausforderung für dich: lege Dir 5 Markierungen aus:

Starte mit dem schwachen Fuß an der ersten Markierung, Spiele den Ball so gegen die Wand, dass Du den Ball ohne Probleme mit dem starken Fuß annehmen kannst. Hat es problemlos geklappt, gehe eine Markierung weiter hinter. Schaffst Du es nicht, versuche es von der gleichen Markierung noch einmal. Zähle deine Versuche, bist du es auch von der letzten Markierung geschafft hast. Jetzt beginnst du wieder von vorn, aber dieses Mal mit dem anderen Fuß. Du kannst die Übung so lange wieder holen, bist Du es in 5 Versuchen schaffst. Wenn Du es schwieriger haben möchtest, vergrößere einfach die Abstände zwischen den Markierungen. Als nicht geschafft gilt der Versuch, wenn du mehr als einen Schritt von der Markierung weg machen musst um den „Rückpass“ annehmen zu können.

Ab der U13 haben wir heute folgende Übungen:

Wir starten mit dem Aufwärmen, ca. 10 Minuten, bis Minute 9 des Videos, ihr braucht einen Ball:

Ihr braucht einen Ball und eine Markierung.

Und noch etwas ohne Ball, zu erst Burpees:

3 x 10 Wiederholungen

Weiter mit „Becken heben“

3 x 15 Wiederholungen

Und bevor wir zum Video des Tages kommen, noch eine Dehnungsübung, die Kobra:

Zum Abschluss könnt ihr auch die Übung mit der Wand machen, siehe weiter oben.

Tore, Freistoßtore und Torartparaden hatten wir schon. Heute gibt es das denkwürdig 7:1 der DFB Elf 2014 gegen Brasilien: