Trainingstag #08

Wir hoffen du hattest ein schönes Osterfest, vielleicht hast Du ja die Jäger-Hase Übung gemacht und kannst sie jetzt schon. Sehr gut! Ab heute gibt es wieder neue Übungen. Wer seinen eigenen Trainingsplan selbst gestaltet, hat ja jetzt schon ganz viele Übungen zur Auswahl und dazu das Intervalltraining (A und B) von Max. Der heutige Beitrag richtet sich wieder an alle Altersklassen. Wir teilen die Übungen wieder auf.

Wir fangen mit den jüngeren Jahrgänge (Bambini bis E-Jugend) an:

Auch wenn die folgenden Übungen für die ganz jungen Jahrgänge erstellt wurden sind, sind die Übungen für die E-Jugendlichen auch nicht verkehrt und noch nicht kann sie auch direkt 100%ig korrekt ausführen. Da die Trainerkollegen dies in den folgenden Videos gut erklären, übernehmen wir diese Videos:



Es folgen noch viele weitere Videos, die wir jetzt nicht alle einzeln hier einbetten, bitte schaut euch alle weiteren Videos selbstständig an.

 

Für alle Spieler von der D– bis zur A-Jugend sind die folgenden Übungen gedacht.
Zum Wochenstart gibt es wichtigen Übungen für die Füße und Knie, aber zu erst kommt das Aufwärmen:

Lauf-ABC von und mit Laura Marie Müller (Deutsche Meisterin 200m Sprint)

Nach dem ihr euch mit dem Lauf-ABC aktiviert habt, folgen 4 wichtige Stabilisationsübungen für Fuß und Kniegelenke:

Die Übungen vom Europameister im Langstreckenlauf Jan Fitschen werden von unserem Sponsor der AOK Rheinland unterstützt.

Und nach dem ihr die Stabilisationsübungen gemacht habt, könnt ihr noch etwas mit dem Ball machen:

 

Zum Abschluss gibt es wieder ein Fußballvideo, letztes mal gab es ja die Tore von Torhütern. Heute sehen wir Eigentore: